jak trenować

[...] Witam, Poniżej przedstawiam moją pracę. Co to jest NinjaFit 1.0? NinjaFit 1.0 to moja koncepcja na najprosty i na jak najskuteczniejszy plan ćwiczeń. Chodzi o to, że skomplikowane plany nie działają (np. zakładanie ile powtórzeń masz "obowiązek" wykonać w danym dniu czy tygodniu), to co [...]

Pt, 10/2 DT Dzisiaj trening z kumpela. Generalnie lubie trenowac w skupieniu, sama, ale z nia to zawsze i robota dobra i smiech. I jestesmy rowne silowo. No moze, jak Aga zje kaszanke to ma najlepsze wyniki w martwym.;-D Trening 1. Przysiad tylni 85% 1RM 5*3-5 65*5*5*5*5*5 Max troche spadl wiec trzeba bylo zdjac ze sztangi, a ze 66.5 sie nie dalo [...]

No więc tak (tak ja wiem, że nie zaczyna się zdania od "no więc") jak się yebie to po całości @-| Latam sobie od jednego znachora do drugiego. Na siłce byłam raz. Dosłownie na 40min.i zrobiłam ino cycki - całkiem bez weny, siły i nawet ochoty. Totalana masakra. A taki piękny plan "na do Świąt" sobie już nawet rozpisałam... Wiem, niestety, że go [...]

Na IF, jeżeli to można tak nazwać, jestem dopiero od poniedziałku, także dużo za wcześnie na jakieś uogólnienia. Ogólnie od dłuższego czasu żywię się w podobny sposób i po prostu skompresowałem ostatnie posiłki do jednego plus wszystkie wolnowchłanialne produkty dałem do pierwszego posiłku; wszystko po to, żeby post zaczął się wcześniej. Wiesz, [...]

[...] wojownik , od razu mówie że tylko trochę poczytałem tą książkę nie dokładnie i nie do końca , ale za niedługo pewnie ją przeczytam a chyba nawet zamówie bo pdf jest w złej jakości . Trenował bym jak on radzi a on radzi chyba niby coś takiego trenować codziennie , trenować nie do upadłego po treningu ma mieć się jeszcze nawet więcej energi niż [...]

Trochę na tych kijach przybyło u Ciebie ;-) w takim okresie jak masz to najważniejsze, że w ogóle możesz trenować, a nie przejmować się gorszą forma;-) Cały czas sobie powtarzam, że zaraz sytuacja się ustabilizuje i będę mógł trenować regularnie i po kilku dniach unormowania pojawia się coś nowego. Ale takie życie, nikt nie powiedział, że będzie [...]

Trochę na tych kijach przybyło u Ciebie ;-) w takim okresie jak masz to najważniejsze, że w ogóle możesz trenować, a nie przejmować się gorszą forma;-) Cały czas sobie powtarzam, że zaraz sytuacja się ustabilizuje i będę mógł trenować regularnie i po kilku dniach unormowania pojawia się coś nowego. Ale takie życie, nikt nie powiedział, że będzie [...]

[...] do czego ma nam służyć dany system / sztuka walki? Nic nie jest uniwersalne, do tego są style dobre i złe np. na ulicę. W ogóle traktowanie sztuki walki (bez broni) jako narzędzia na ulicę to wielkie nieporozumienie! Przy 2-3 (i więcej) przeciwnikach mało co się sprawdza - zawsze najlepsza będzie walka bronią! => Czy chcemy walczyć na [...]

Po prostu trzeba je trenować z takim zapałem i zaangażowaniem jak resztę partii i tyle.;-) Pep - jak się sprawuje ten Double Impact? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-12-17 01:13:18

[...] spodziewać w tym niepewnym okresie związanym z pandemią COVID-19, Rozenstruik nie otrzymał żadnych informacji od UFC na temat swojej walki z Ngannou. Rozenstruik nie wie, jak długo to może potrwać i choć nie spieszy mu się, „Bigi Boy” ma nadzieję, że prędzej czy później znowu stanie do pojedynku. „Zostanę na Florydzie, i dopóki UFC nie [...]

[...] Mandragorze. Pysznie :-D Polecane miejsce i brak zawodu :-D Następnie już powrót do domku. Jeszcze depilację zaliczyłem.. Teraz kolacja i odpoczynek. Mega intensywny weekend jak i cały tydzień, padam z nóg…. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z melonem i ALMOND CREAM SMOOTH 2. Baton Olimp Gladiator 3. Kawiarnia [...]

Siema, fajnie że zaglądasz. To dziennik kolarsko - koci... %-) Trenuje obecnie siłowo pod okiem Kuby a'ka FighterX, otworzył mi oczy jak się powinno trenować na siłowni, to już nie głupie machanie łydek na maszynie.. ;-) https://i.imgur.com/P5rmeWx.png Pobudka przed 9. Oj pospałem. Mega się spało.. :-D Pobudka, śniadanko, trening, posiłek i [...]

[...] planował przejść do wagi ciężkiej i od razu zaczął nabierać masy mięśniowej. Wrzucał na swoje media społecznościowe zdjęcia z treningów i filmy, na których widać, jak zmienia swoje ciało i według „Bonesa” chce być większy od Ngannou, gdy w końcu dojdzie do pojedynku między nimi. „W tej chwili po prostu trenujemy. Trenujemy i skupiamy [...]

ale ten półpasiec to skąd się wziął? nie odpoczywałeś wystarczająco? czy jakiegoś wirusa załapałeś i nie wykurowałeś się to dałeś dobre podłoże pod dalsze infekcje? No w sumie tak jak ajazy napisał każdy może na to zachorować choć wierzcie mi nikomu nie życzę :-(, akurat ja mam to na głowie co rzadko się zdarza ale moze być na kazdej części [...]

[...] trenować mocno siłowo, ale trzeba w to wkalkulować kontuzje i operacje, po zatem Wzorek trenuje już długie lata. W momencie jeżeli startuje się w zawodach, uczestniczy w jakimś współzawodnictwie jest to do zaakceptowanie ale ja jako amator wolałbym tego uniknąć. Tak jak w tytule dziennika ćwiczę dla przyjemności no i chyba jak każdy z nas tu [...]

[...] Sztangi Stojąc ;-). czyli nowy skrót na MP czy WŻ lub OHP :-D :-D Kabo MP i WŻ kojarzy mi sie bardziej z Żandarmerią Wojskową a OHP z Ochotniczym Hufcem Pracy niz z jakimikolwiek ćwiczeniami ;-). Co prawda jak by się tak przyjrzeć to WSS może to też być Warszawska Spółdzielnia Spożywców dodajemy do tego Społem i czuję się jak za dawnych [...]

[...] niektóre posty odnosze wrażenie że niekórzy swoją wiedze o SW czerpią z gier komputerowych, a do tego oglądają za dużo TV (mam na myśli przedewszystkim pana X-reya czy jak mu tam). Jak bym słyszał moją babcie. Ogląda biedaczka wadomości 4 razy dziennie i potem boji się na ulice wyjść bo myśli że tam mordują. Heh... Ktoś rzucił hasło że na [...]

[...] oraz bardziej destruktywna metoda dla mięśnia- split. Wynika więc patrząc na radę Twoją i w sumie innych, że mimo wszystko pobudzanie nie jest tak efektywne jak split? owe niszczenie zachodzi chyba przy każdejformie treningu uwględniającej cięzkie wielostawowe lub nawet połizolowane, a w jkaiejś mniejszej mierze i izolowane [...]

DZIEŃ 18 (opis będzie dotyczył dnia wczorajszego, czyli 17) To mój już 10 dzień na kreatynie, jeszcze nie mam twarzy jak księżyc w pełni, ale pewnie niedługo mnie to czeka Grypę wyleczyłem całkowicie i już mogę trenować na pełnych obrotach. Co do aparatu to miałem pożyczony od brata, musiałem mu oddać na kilka dni i już w tym tygodniu powinienem [...]

[...] się nieźle , biegał za piłka , zupełnie się nie wyróżniał . Lubił oglądać filmy z serii rocky i inne tego typu podobne ( z Van Dammem itp. ) . Po cichu marzył aby być takim jak bohaterowie z owych filmów . Co za problem ? na trening i ćwiczymy ! Tak powiedziałoby wielu ludzie z tego forum . No niestety pojawił się pewien problem . Rodzice Wielu [...]